Lege dich frontal auf einen Hocker und positioniere deinen TRIGGERBALL® unter deiner Brustmuskulatur. Lege den Triggerball darunter und warte zwei Minuten bis der Schmerz in deiner Brustmuskulatur deutlich nachläßt. Atme dabei ruhig.

Brust und Schultermuskulatur (M. Deltoideus, M. Pectoralis minor)
Positioniere den TRIGGERBALL® unter deinem Muskel und halte den Druck (70 %).
Deine Kopfposition bringt Entspannung in dem du den Kopf Richtung Ball ausrichtest.
In diesem Bereich ist Achtung geboten, da oberflächlich verlaufende periphere Nerven unter dem Muskel kreuzen können.

Halte den Druck nur aufrecht, wenn durch die Körperposition eine deutliche Schmerzreduktion erreicht werden kann.