Unterarm

Nimm eine angenehme Position in Bauchlage ein.
Lege deinen Arm seitlich an den Körper an und positioniere den TRIGGERBALL® unter der Unterarmmuskulatur an einem schmerzhaften Triggerpunkt.
Spüre den lokalen Schmerz und eventuell die Ausstrahlung bis in die Hand und deine Finger.
Atme entspannt und warte 2 Minuten, bis der Schmerz deutlich nachlässt.

Natürlich kannst du die Übung auch im sitzen oder an eine Wand gelehnt machen.

Hier findest du die Übung noch Mal als Video, bei dem du direkt mitmachen kannst. Hier siehst du genau, wie du dich hinlegen musst, wo du den TRIGGERBALL positionieren musst und wir zählen die Zeit für dich runter.

Hol‘ deinen TRIGGERBALL, eine Yoga-Matte und ein Kissen (wenn du willst) und schon kann es losgehen!