Fischernetz auswerfen

Fischernetz auswerfen

Ausführung

Schwinge nun mit deinen Armen von einer Seite auf die andere.
Am besten ist, wenn du deinen Kopf mitrotierst, dein Gesicht und Blick folgt deinen Händen.
Die Übung kommt aus dem Qi Gong und wird ausgeführt indem du dir dabei vorstellst, dass du ein seidenes Fischernetz auswirft. Stehe auch hier leicht abgesenkt und führe die Bewegung langsam und dynamisch aus. Am ende der Bewegung darf sich der äußere Fuss leicht aufstellen.

Achte auch auf die Handposition, die führende Hand wird zur Decke gedreht. Mach die Übung ganz locker.
Mit der Zeit wirst du merken, dass du immer stabiler wirst und weiter kommst.

Wiederhole diese Bewegunf fünfmal je Seite.