Stell dir vor, du hältst einen Ball zwischen deinen Händen vor deinem Bauch.
Von der mittigen Ausgangsposition bewegst du beide Hände fließend diagonal nach oben/hinten von einer zur anderen Seite. Wiederhole dies fünf mal langsam, aber dynamisch, auf jede Seite. Danach gehst du wieder in die mittige Ausgangsposition mit deinen Händen vor dem Bauch zurück.