Streck dich bis zur Decke und stell dir vor, dass du mindestens 10 cm länger wirst.

Beuge dich mit möglichst geradem Rücken langsam nach vorne, so tief es dir möglich ist. Dabei kannst du die Knie leicht beugen.

Lasse dich nun drei Atemzüge lang einfach hängen. Danach beuge deine Knie weiter, richte das becken auf und rolle die Wirbelsäule Wirbel für Wirbel nach oben auf, bis du wieder in der maximalen Streckung bist und aufrecht stehst.

Wiederhole diese Bewegungsfolge drei mal und führe sie dabei langsam und entspannt aus.