Робіть вправи разом з TRIGGERBALL®

TRIGGERBALL- 42 канти проти твого болю!

Робіть вправи разом з TRIGGERBALL®

TRIGGERBALL® ist Deutschlands High-End-Selbstbehandlungstool und wurde in Bayern entwickelt, gestaltet.Використання TRIGGERBALL® є водночас простим та високо-ефективним. За допомогою його 42 зовнішніх канта, кутів та нахилів, в комбінації з м’якими силіконовими сегментами на зовнішній поверхні нашого «пристрою для самолікування», стало вперше можливим досягнути як розтягування фасцій (тканин), так і цілеспрямованого влучення та розслаблення твоїх напружених точок (тригерних точок).
При цьому він відрізняється від інших пристроїв тим, що за допомогою його продуманої форми стало можливим «дістатися» до різних за розміром, глибині та градусу жорсткості ділянок Вашого тіла, варіюючи кутом нахилу та ступенем проникнення. При цьому досягається «проникнення» в будь яку глибину тканин та м’язів, котрі не можливо здійснити м’ячиком з гладкою поверхнею.

TRIGGERBALL® методика засновується на перевірених принципах остеопатії, мануальної терапії, акупресури та «переплітає» між собою профілактичні та лікувальні елементи. Вона вміє зробити Ваші суглоби та м’язи більш рухливими та звільнити ТЕБЕ від напруження та обмеження при рухах.

Вправи з твоїм TRIGGERBALL® ти можеш робити в зручному для ТЕБЕ положенні: лежачи, сидячи, або стоячи, просто поклавши його під твою точку болю, та утримуючи близька 2 хвилин з націленим натисканням.

Основні принципи TRIGGERBALL®- методики

1. «Положення від простого» (положення з якомога більшою для ВАС зручністю) та «принцип арки»
Під час виконання вправ з TRIGGERBALL® Ваше положення має бути максимально зручним та розслабленим, при цьому виберіть струнку витягнуту позицію відносно м’ячика. Для зручності можна використовувати подушку.

2. «Правило «70%» є важливим на всіх трьох етапах «роботи» з м’ячиком TRIGGERBALL®: підготовчому (розігріваючому), основному (розтягування) та завершальному (тиск на тригерні точки).

Твоя швидкість рухів, розтяжка та тиск на тригерні точки повинні не перевищувати 70 % максимально припустимого (можливого) рівня.

3. «Слідкуй за часом, тривалістю та регулярністю» сеансів твого «самолікування» з м’ячиком TRIGGERBALL®.

Розрізняй між гострими та хронічними болями в руховому апараті.

Не роби вправи в моменти загострення хвороби (болю) та не більш ніж один раз в одній і ті же самій зоні.

Не роби вправи одразу після додаткового напруження м’язів під час фізичної праці або спорту, так як це може спричинити мікро-пошкодження у м’язах та зв’язках. Залиш своє тіло у спокої мінімум на 4 години для відпочинку.

Дай декілька хвилин часу твоїй «затиснутій, напруженій» ділянці тіла, щоб відчути TRIGGERBALL® та «відповісти» йому. При цьому не катай ним по колу, а зупини його в найбільш відчутній точці та залиш там, поки не видихнеш розслаблено спокійно.

Після спрямованого «самолікування» твоїх тригерних точок ти повинен дозволити твоїм полікованим зонам відновитися протягом від двох до трьох днів. Біль у м’язах протягом цих днів сигналізуватиме, що тобі вдалося «дістатися» тригерних точок та їх розслабити.

Пий багато води після кожного заняття (4-6 склянок протягом 2 годин поспіль).


На що ти повинен звернути увагу під час занять з TRIGGERBALL®?

Під час вправ із м’ячиком пам’ятай, що він не може бути застосований на «свіжі» поранення, пошкодження на твоїй шкірі або твого рухового апарату.

Оціни перед сеансом «самолікування» твій виникаючий біль за шкалою від 0 (без болю) до 10 (сильний, постійно триваючий біль). Зачекай, поки твій відчутний біль не перевищуватиме позначки 5 за уявною шкалою, тоді починай вправи з м’ячиком.

Також відчутний біль від натискання не повинен бути нестерпним та посилюватися під час вправ або ставати сильнішим.

Якщо ти не впевнений щодо застосування, проконсультуйся, будь ласка, спочатку зі своїм терапевтом або лікарем та послухай його думку з огляду на можливість в твоєму випадку лікуватися за допомогою TRIGGERBALL®


Що можливо зробити неправильно?

Використання TRIGGERBALL® спрямоване в першу чергу на твою регенерацію і не орієнтоване на високу продуктивність, як наприклад пілатес, функціональне тренування або звичайний м’язовий тренінг, які можна зустріти в спортивній залі. Ні вправи на розтягування ні звичайний м’язовий тренінг не спроможні націлено розслабити тригерні точки. TRIGGERBALL® заповнює ці «пустоти» у відомих терапевтичних методиках та доповнює твоє тренування приміром тим, що пропонує самостійно усунути твої скарги.

Таким чином, метою вправ із м’ячиком TRIGGERBALL® є націлене влучення, розслаблення та «розчинення» напружених та зібраних до купи тригерних точок, а також регенерація в середині твоїх тканей та м’язів.

Наша існуюча роками практика показала, що під час використання м’ячика потрібно не лише «прокачувати» певне місце, але й надати ділянці терапії час встигнути відреагувати, зняти компресію та розслабитися. Як правило для цього необхідно 90 секунд! Надягни годинник на руку, щоб мати змогу контролювати, як довго триває «лікування» однієї точки.

М’ячик не повинен бути в твоєму сприйманні як щось гостре та вкрай жорстке, що може призвести до стану загострення проблемної ділянки, травм та невралгій. Ми часто спостерігали, що при терапії звичайним м’ячиком або роликом необхідною є підтримка з зовні, яка буде запобігати скочуванню, що в ситуації з нашим м’ячиком TRIGGERBALL® не є необхідним. Лікування області подразнення в нашому випадку не має бути агресивним, а навпаки повинно виконуватися в приємному розслабленому положенні.

Тому під час використання TRIGGERBALL® є важливим твоє зручне положення лежачи, сидячи чи стоячи, не залежно від того, з якою метою ти використовуєш м’ячик: для спорту чи для терапії. При цьому подушка або навіть ліжко мають абсолютний сенс.

Оскільки тригерний масаж сприяє локальному (місцевому) обміну речовин, тому на початку потрібно «лікувати» щодня не більше ніж 5 тригерні точки в одній зоні тіла максимально 3 рази на тиждень. В кінці ти повинен пити воду, щоб підтримати «викид» розчинених шлаків.

Важливі зауваження до теми здоров’я

TRIGGERBALL® методика, а також всі рекомендації щодо вправ, надані на нашій інтернет-сторінці, сприяють підтримці здоров’я твого тіла та актуальні під час занять фітнесом.

Не використовуй інформацію з інтернет-сторінки про TRIGGERBALL® як основні положення для проведення грунтовного лікування та не діагностуй свої скарги самостійно. Інформація з цього сайту є загально-відомою інформацію щодо теми здоров’я та не є в жодному разі рекомендацією для окремо взятих випадків.

Під час скарг проконсультуйся у свого лікаря. Лише індивідуальне обстеження зможе встановити правильний діагноз та вирішити чи варто звертатися до нашої терапії. Якщо у тебе виникають питання стосовно медикаментів або хвороби, звернися за консультацію до лікаря.