Nur zwei Minuten Schüttelübung sind vergleichbar im Stoffwechsel mit fünfzehn Minuten Joggen!

Diese Übung erwärmt und lockert deinen gesamten Bewegungsapparat, Sehnen, Bänder, Knorpel und Gelenke. Die Beinmuskulatur wird rundherum gestärkt, die Lymphe gepumt, Brustwirbelsäule und Schultergürtel gelockert.

Ausführung
Stell dich schulterbreit hin. Lass deine Atmung tief in deine Nase ein und durch den Mund ausströmen.
Stell dir vor, dass ein unsichtbarer Faden dich vom Scheitel sanft nach oben zieht.
Gleichzeitig lässt du dein Becken 1,5 Zentimeter sinken, so dass deine Lendenwirbelsäule kein Hohlkreuz bildet, so als würdest du dich leicht auf den Rand einer Mauer setzen.
Beginne nun sanft aus den Beinen leicht hoch und runter zu schütteln, bis dein gesamter Körper angenehm geschüttelt wird. Dabei heben deine Fußflächen nicht ab und dein Schwerpunkt im Becken liegt tief. Versuch alles zu lösen, dein Schultergürtel, dein Nacken, dein Kiefer, deine Arme und Hände. Deine Rippen hüpfen leicht, deine Ausatmung „hechelt“.

Achte darauf, dass du beim schütteln nicht zu tief in den Knien beugst und nur leicht und schnell schüttelst.
Wenn du dich bei dieser Übung wohl fühlst, solltest du sie mindestens 2 Minuten lang machen.