Nimm eine angenehme Position in Bauchlage ein.
Lege deinen Arm seitlich an den Körper an und positioniere den Triggerball unter der Unterarmmuskulatur an einem schmerzhaften Triggerpunkt.
Spüre den lokalen Schmerz und die Ausstrahlung bis zur Hand und deinen Fingern.
Atme entspannt und warte 2 Minuten, bis der Schmerz deutlich nachläßt.