Lege dich bequem auf den Rücken, stell deine Beine auf oder lege ein Lagerungsrolle oder ein dickes Kissen unter deine Knie. Lege dir nun ein stabiles Kissen unter deinen Kopf und positioniere den TRIGGERBALL® unter deinem Kopf, Nacken und Schulterbereich.

Warte nun bis zu zwei Minuten, bis der Druckschmerz deutlich nachgelassen hat.

Hier findest du auch die Übung als Video, das dir genau zeigt, wie du den TRIGGERBALL anwendest. Hol‘ deinen TRIGGERBALL, eine Yoga-Matte (wenn du willst) und ein Kissen & schon kann es losgehen.